9 занятий, которые доставляют удовольствие и развивают мозг

Чтобы ваш мозг не старел, а постоянно развивался, нужно давать ему новые ощущения. Каждый день мы пользуемся нашими пятью чувствами в привычном режиме. Но если начать делать те же действия, но по-другому, серое вещество в вашем мозге начнет создавать новые нейронные связи. 

Хотите улучшить сон, наладить память, увеличить способность к обучению и абстрактному мышлению, быть более энергичным и креативным, наконец, быть счастливее? 

Мы решили собрать для вас информацию о необычных упражнениях, которые выполнить очень просто, но польза будет бесценна!

1. Купайтесь в душе с закрытыми глазами.

© MilanMarkovic / Depositphotos   © Lenets_Tatsiana / Depositphotos

Чтобы прокачать ту часть мозга, которая отвечает за память, попробуйте делать что-то з закрытыми глазами в знакомой обстановке: например помойте посуду или примите душ. Только не спешите при этом, постарайтесь расслабиться и сконцентрироваться только на своих ощущениях — прочувствуйте текстуры предметов, обратите внимание на свои тактильные ощущения. Такая разминка тренирует внимательность.

2. Важен аромат в спальне

© somegirl / Depositphotos   © bit245 / Depositphotos

Плохие сны и бессонница отрицательно сказываются на работе мозга, а их причина может быть банальной: душная комната и неприятный запах. Самый неблагоприятный запах, который нарушает сон, табачный дым! Также лучше не ставить букеты цветов в спальне — их запахи ночью более ощутимы, чем днем. Самый подходящий аромат для сна — чайной розы, но важно не переусердствовать. Также приятным сновидениям способствуют ваниль, мята, а жасмин и грейпфрут могут вызвать беспокойство. Запах лимона поможет вам утром ощущать себя бодрее.

3. Попробуйте угадать из чего состоит ваша еда

© irina-k-ch / Depositphotos   © belchonock / Depositphotos

Вы можете угадать ингредиенты вашего блюда? А если это будет сложный десерт, например? Обязательно поиграйте в такую игру, а чтобы было интересней, выберите блюдо неизвестной кухни и ешьте с закрытыми глазами! А потом сравните ваши ощущения с тем, с кем обедаете, и удивитесь насколько разными могут быть впечатления. 

4. Пойдите с друзьями на квест

© macrovector / Depositphotos   © macrovector / Depositphotos

Сейчас квесты стремительно набирают популярность и не зря. Они идеально сочетают в себе логику и положительные эмоции. С одной стороны вы осознаете, что все не по-настоящему, а с другой — взаимодействуете с командой по-настоящему и по максимуму. Во время квеста вырабатывается адреналин, который способствует быстроте логики и реакций, улучшению памяти и внимания. А если с вами рядом родные и близкие, то хорошее настроение вам вдвойне обеспечено. Также и смех способствует снижению кортизола, который ухудшает память. Так что чем меньше вы испытываете стресс, тем проще вам запомнить информацию. 

5. Ощутите невесомость

© yuyu2007 / Depositphotos   © frantic00 / Depositphotos

Состояние невесомости очень положительно влияет на мозг. Поэтому полет в аэротрубе или флоатинг (ванные с очень соленой водой) все больше и больше пользуются популярностью. После таких сеансов значительно улучшается работоспособность, важные решения принимаются легче, лучше усваивается информация и развивается абстрактное мышление. Любителям экстрима аэротруба принесет двойную пользу, а тем, кто любит более спокойные развлечения подойдут соленые ванны — они сродни медитации, где можно сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях, расслабиться.

6. Выберите вид спорта по душе

© inspiring.vector.gmail.com / Depositphotos   © zubada / Depositphotos

Любая физическая нагрузка способствует укреплению памяти и стрессоустойчивости. При занятиях бегом или быстрой ходьбой улучшается концентрация внимания. А если заниматься на открытом воздухе, то клетки мозга максимально обогатятся кислородом. Танцы улучшают координацию и развивают концентрацию.

7. Слушайте Моцарта

© georgios / Depositphotos   © Eastnews

Во Франции отоларинголог Альфред Томатис, а после него в Америке ученый Френсис Раушер проводили исследование «эффект Моцарта», а именно влияние его музыки на мозг человека. В ходе изучения и экспериментов было выявлено улучшение работы мозга у тех студентов, которые слушали произведения Моцарта. Но многие критиковали это исследование и склонялись к тому, что эта музыка просто нравилась молодым людям, по этому и работоспособность была выше. Позже такие же эксперименты были проведены на крысах, и результат был таким же — музыка Моцарта определенно улучшает мозговую деятельность, память и пространственное мышление. 

8. Не отказывайте себе в кофе

© AllaSerebrina / Depositphotos   © photography33 / Depositphotos

Доказано, что кофеин положительно влияет на кратковременную память и повышает работоспособность. Так что если чашечка кофе по утрам доставляет вам удовольствие, нет никаких противопоказаний в том, чтоб его не пить. Также отмечено, что кофе влияет на память и в долгосрочной перспективе — снижает риск болезни Альцгеймера 

9. Используйте цветотерапию

© Hvoenok / Depositphotos   © belchonock / Depositphotos

Цвета также имеют влияние на мозг, ведь они затрагивают бессознательную эмоциональную сферу. Так оранжевые оттенки улучшают нервную систему, голубые — повышают внимание и помогают справиться со сложными задачами, желтые — повышают работоспособность и выносливость, зеленые — помогают сконцентрироваться. Таким образом вы можете на себе ощутить эффект цветотерапии, окружив себя мелкими предметами нужного цвета — шарф, чашка, сумка, ручка, блокнот — да все что угодно!

Это очень простые и приятные способы от которых пользы намного больше, чем вы думаете! А вы будете их использовать!

 

Источник