12 продуктов, которые заменят кофе (некоторые станут для вас шоком)

Знаменитый на весь мир специалист по питанию Либби Уивер рекомендует вам отказаться от кофе, чтобы скорректировать вес, подавить беспокойство и исключить панические атаки. Конечно, каждый человек по своему уникален, и кто-то не представляет свое утро без крепкого, ароматного напитка, который бодрит и придает силы, поэтому выбор остается за вами. Исключить ли вам кофеин из своей жизни, или же нет.

Однако, если вы уверены, что без кофе вы не отойдете от сна, и не почувствуете заряда энергии, то вам следует попробовать что нибудь другое, чтобы придать разнообразие в свои утренние привычки.

 

1. Шоколад

© Depositphotos

Кусочек горького шоколада — это замечательная замена кофе.

Какао содержит необходимые микро и макроэлементы, которые стимулируют активность мозга и дают запас сил в течении некоторого отрезка времени. В шоколаде также есть весьма приятный бонус: в нем содержится серотонин, или гормон счастья.

Поэтому не бойтесь , и чуть чуть измените ваши вкусовые привычки на завтрак. Обязательно съедайте одну-другую дольку темного шоколада. Но не переусердствуйте.

Ведь как известно, сие творение содержит в себе сахар, и в приличных количествах, поэтому употребляйте его после еды.

 

2. Йогурт

© Depositphotos

Экспериментируйте.

Замените стакан кофе более полезным для вашего здоровья йогуртом. Ведь он содержит в себе магний — настоящий, первозданный источник энергии. Но, постарайтесь не употреблять в свой рацион йогурты содержащие наполнитель, так как в нем содержится приличное количество сахара.

3. Пища содержащая в себе красный перец

© Depositphotos

Всем любителям острой пищи.

Употребление в еду красного перца ускоряет метаболизм, что имеет наиболее предпочтительное значение для организма в утренние часы.

Именно поэтому вы почувствуете заряд бодрости. Если кушать острую, перченую пищу в начале дня кажется вам чем то нереальным, можете выпить чашку томатного сока с добавлением в него красного перца (разумеется, если у вас нет проблем с желудком).

Такой напиток вас явно приведет в себя.

4. Орехи

© Depositphotos

Содержат витамины группы В и магний, поэтому, если человек активно ест эти дары природы то он как правило бодр и энергичен. Однако, если вы уделяете внимание калорийности пищи то сильно не налегайте на них. Норма в день— 30 грамм.

5. Овсянка и каша из кукурузы

© Depositphotos

Такие славные продукты легко могут составить конкуренцию кофе по утрам.

Клетчатка и углеводы которые содержатся в каше поднимают дух, и дарят энергию на все ваше утро.

 

6. Шпинат

© Depositphotos

Богат провитамином А, и различными минералами.

Можете не верить, но шпинат справляется со своей задачей даже лучше кофеина.

Если вам сложно приготовить, или съесть утром салат с листьями шпината то можно приготовить с помощью блендера смузи или добавить его в яичницу.

7. Пророщенная пшеница

© Depositphotos

Не очень известная, но очень хорошая конкурентка кофе — пророщенная пшеница. Зерна пшеницы содержат в себе кальций, калий, цинк, железо, витамины группы B и другие полезные вещества. Во время прорастания содержание ценных элементов в зернах значительно увеличивается.

Чтобы взбодрится взрослому человеку достаточно употреблять две или три столовые ложки пшеничных зерен на завтрак.

 

8. Ягоды

© Depositphotos

Свежие ягоды содержат в себе незаменимые антиоксиданты, которые оказывают положительное влияние на мозг и нервную систему, а также делающие человека энергичным и продуктивным. Конечно, можно столкнуться с нехваткой ягод в зимнее время, (из-за дороговизны), поэтому можно по утрам порадовать себя замороженной черной смородиной.

 

9. Яйца

© Depositphotos

Содержат витамины, протеин и различные полезные вещества, поэтому человек который привык готовить яичницу на завтрак, находится в хорошей физической форме.

К тому же яйца никогда не будут надоедать, так как можно экспериментировать с приготовлением и баловать себя новыми рецептами.

 

10. Яблоки

© Depositphotos

Содержат фруктозу — натуральный стимулятор,с помощью которого организм может взбодриться. Стимулируют, и активируют работу мозга. Поэтому если вам срочно нужно прийти в себя, можете съесть яблоко. Однако помните, вас хватит лишь на пару часов.

11. Мясо

© Depositphotos

Довольно занимательно, но мясо тоже может помочь взбодрится ранним утром.

Благодаря протеину который содержится в мясе, организм человека начинает постепенно приходить в себя,и накапливать силы.

Конечно, не у всех нас есть время готовить, если вас с минуты на минуту ждут на работе. Поэтому приготовьте сэндвич с ветчиной, или с мясной котлетой и получите заряд бодрости на первую половину дня.

12. Бананы

© Depositphotos

Идеальная конкуренция кофе.

Они содержат в себе калий, который нужен для поддержании жизнедеятельности организма. Но главный их секрет в том, что он содержат в себе и фруктозу и глюкозу и сахарозу одновременно. Все вместе они аккумулируют очень много энергии.

Попробуйте утром скушать банан, чтобы ощутить прилив сил. Но только предварительно что то съев.

 

Вот и все.

Вам решать, как проводить свое съедобное утро.

Спасибо за внимание.

Источник