Как сохранить здоровье щитовидной железы: 9 привычек, которые стоит убрать из своей жизни

Несмотря на то, что щитовидная железа имеет довольно маленький размер, она играет очень важную роль в человеческом организме. Щитовидка контролирует многие процессы, в числе которых и метаболизм. При возникновении сбоев в работе происходит сбой гормонов. Либо их вырабатывается чрезмерно много, либо, наоборот, недостаточно для нормального функционирования. Все это приводит к таким проблемам, как сильное изменение веса, плохое состояние кожи, резкая смена настроения.

Чтобы предотвратить негативные последствия, следует обратить внимание на следующие пункты.

1.Бесконтрольный стресс. 

© Depositphotos   © Depositphotos

Именно он негативно влияет на все системы человека, в том числе и на эндокринную. По причине постоянного нервного напряжения щитовидная железа начинает давать сбои. Помимо этого, ситуация усугубляется при нерегулярном сне.

2.Низкое количество жиров в пище.

© Depositphotos   © Depositphotos

При желании придерживаться диеты, в первую очередь, следует изучить, какие продукты будут в рационе. Обязательно должны сохранить полезные жиры, которые необходимы для полноценной работы мозга и щитовидной железы.

3.Большое количество соевых продуктов.

© Depositphotos   © Depositphotos

При употреблении соевых продуктов необходимо знать меру, ведь они обладают антитиреоидным действием — замедляют работу щитовидки.

4.Крестоцветные овощи в ежедневном рационе.

© Depositphotos   © Depositphotos

 Употребление в больших количествах капусты, редиса, репы может негативно отразиться на здоровье. В этих плодах накапливаются глюкозинолаты — азот, производные глюкозы, сера. Именно это и придаёт овощам и приправам горьковатый вкус. Это может привести к болезням щитовидной железы и развитию зоба.

5.Курение.

 

 

© Depositphotos

Табак оказывает медленное действие на щитовидную железу, повышает секрецию гормонов, а в результате к гипертиреозу.

6.Большое количество кофеина.

© Depositphotos   © Depositphotos

Приём кофеина значительно повышает уровень кортизола. Гормон стресса, в свою очередь, отражается на щитовидной железе, обмен веществ довольно сильно замедляется.

7.Наличие в рационе продуктов, имеющих высокий гликемический индекс.

© Depositphotos   © Depositphotos

Данный индекс показывает, с какой скоростью расщепляются продукты. Если он высокий, то происходит быстро. К продуктам с высоким индексом — сладости, сдоба, белый рис, лапша. Продукты препятствуют нормальному усвоению йода.

8.Маргарин и сливочное масло.

© Depositphotos   © Depositphotos

 От маргарина следует полностью отказаться. Производится он из трансжиров и употребление даже в малых дозах очень вредно для организма. Со сливочным маслом ситуация лучше, но все же нужно быть на чеку. Оно характеризуется как продукт с высоким содержанием холестерина.

9.Алкогольные напитки.

© Depositphotos   © Depositphotos

Алкоголь влияет на секрецию поджелудочной железы. Это приводит к снижению либидо у мужчин и нарушению цикла у женщин. Становится более сильным действие алкоголя на организм.

© Depositphotos

Сами по себе перечисленные факторы не являются чересчур вредными для организма. Как говориться, можно все, но в меру. Следует своевременно заботиться о своём здоровье и при обнаружении первых признаков заболеваний щитовидной железы незамедлительно обратиться к эндокринологу.

Источник